Tips olahraga untuk ibu hamil

olahrga untuk ibu hamil

pentingnya olahraga untuk ibu hamil

Ibu hamil memerlukan tubuh yang sehat dan bugar,karena hanya dengan sehat dan bugar kita dapat menjalankan aktifitas sebagai ibu hamil dengan bahagia, bahkan banyak penenlitian yang membuktikan hanya dengan berolahraga kita bisa siap menghadapi proses persalinan. maka dari itu olahraga untuk ibu hamil sangat penting

olahraga yang teratur akan memperlancar peredaran darah ,menguatkan otot dan melenturkan persendian.Bahkan juga dapat mengurangi gangguan yang terjadi saat hamil seperti pegal-pegal ,sakit punggung,otot kaku,sembelit,serta mengurangi pembengkakan pada kaki.

pilihlah olahraga ringan yang tidak membuat badan kita letih. Beberapa olahraga dibawah ini boleh dilakukan saat hamil.

baca juga : mengenal hipertensi dalam kehamilan

Olahraga untuk ibu hamil muda

  • Berjalan kaki 30 menit sehari

Olahraga jalan kaki bisa menguatkan otot-otot panggul yang diperlukan saat persalinan.Apalagi jika dilakukan dipagi hari, di saat udara pagi masih segar dan sejuk tentu saja itu dapat menyegarkan pernafasan. Selain itu olahrga untuk ibu hamil dengan berjalan kaki juga bisa dilakukan dengan menyenangkan salah satunya ketika kita shoping atau jalan-jalan ke mall itu juga bisa disebut olahraga loh ibu-ibu, karena dengan melakukan aktifitas seperti itu mood kita menjadi bahagia.Dan Tetaplah ingat jangan sampai kita kelelahan karena aktifitas tersebut.Jadi minumlah air putih yang banyak dan pakailah alas kaki  yang tepat agar nantinya dalam proses olahraga kecil itu ibu hamil masih nyaman dalam menjalankan aktifitasnya.Jika sebelum hamil kita tidak terbiasa melakukan hal tersebut (olahraga) mulailah dulu berjalan santai di dilingkungn rumah bisa ditaman atau area sekitar rumah anda berjalanlah selama 10 -15 menit, dua sampai 3 kali seminggu

  • Berenang dan senam air (aquarobics)

olahraga untukibu hamil

Berenang atau senam air mampu melatih paru-paru dan jantung. dengan berenang tiga kali seminggu dalam waktu maksimal 30 menit maka tubuh ibu mampu menyerap lebih banyak oksigen. Jika kebutuhan oksigen mencukupi,maka janin juga merasa bugar.Berenang maupun senam air ini juga dapat membuat kita memliki otot perut yang kuat setelah melahirkan,bahkan olahraga air ini merupakan cara paling aman menjaga dan meningkatkan kelenturan tubuh selama kehamilan berlangsung.

  • yoga dan relaksasi untuk ibu hamil

olahrga untuk ibu hamil

sumber gambar: kamo-family

Tujuan dari yoga dan relaksasi adalah meningkatkan kelenturan,mengurangi sakit punggung mengobati insomnia saat hamil. selain itu olahraga ini juga dapat membuat kita merasa rileks santai bebas setres, serta lebih menikmati masa-masa kehamilan ini. berikut ini akan kita berikan tips-tip untuk yoga dan relaksasi ibu hamil

artikel terkait: tips ibu hamil 7 bulan

Teknik relaksasi yoga untuk wanita hamil

belum ada penelitian khusus yang membahas tentang yoga, tapi secara umum banyak ahli yang menganjurkan yoga untuk ibu hamil.berikut manfaat yoga untuk ibu hamil

  • megatasi kelelahan dan kurang tidur
  • rileks dan mengatsi kecemasan
  • mengurangi rasa sakit selama persalinan
  • menurangi rasa mual pada ibu hamil

semua gerakan di yoga membantu anda untuk tetap positif selama masa kehamilan,dan olahraga untuk ibu hamil seperti yoga dapat membantu anda menghilangkan rasa setres pada diri sendiri, bahkan setelah anda melahirkan pun yoga masih sangat dianjurkan untuk ibu hamil. Untuk mencapai hasil maksimal dalam menjalankan yoga perhatikan hal-hal sebagai berikut

  1. Pilihlah tempat yang damai dan sepi untuk yoga
  2. jika anda menyukai musik putarlah musik khusus untuk yoga
  3. pastikan ruangan anda tidak pengap, ruangan sejuk dan segar
  4. matikan ponsel Tv atau peralatan lain nya yang dapat mengganggu anda
  5. kenakan pakaian yang longgar dan nyaman
  6. berbaring diatas karpet atau tikar yoga
  • Senam hamil

Ini adalah olahraga yang paling tepat dan sering dilakukan oleh ibu hamil, Senam hamil akan mempersipakan ibu secara fisik dan mental saat persalinan.dan sebaiknya senam hamil dilakukan saat kehamilan berumur 6 bulan ke atas, kecuali jika ada kelainan tertentu maka perlu didiskusikan dulu dengan dokter atau bidan. Bagi kita yang baru pertama kali hamil atau sudah pernah hamil namun mengalami kesulitan persalinan dan melahirkan anak prematur, sangat disarankan mengikuti program senam hamil.

Berikut manfaat olahraga untuk ibu hamil ( senam hamil)

  1. memperkuat dan mempertahankan kelenturan otot-otot dinding perut dan dasar panggul yang penting dalam persalinan
  2. Melatih sikap tubuh untuk menghindari atau memperingan keluhan sakit pinggang dan punggung
  3. membuat tubuh lebih rileks,serta,membantu mengatasi stres dan rasa setelah persalinan
  4. melatih berbagai tekhnik pernapasan yang penting agara persalinan berjalan lancar

Program senam hamil biasa diadakan oleh beberapa rumah sakit atau rumah bersalin. Namun bagi kita yang mungkin tidak memiliki akses untuk mengikuti program senam hamil tersebut,bisa saja senam hamil dilakukan di rumah asalkan ibu ibu tau akan panduan nya.bisa dilakukan teratur dengan suasana tenang dan jauh dari kebisingan,alangkah baiknya ibu-ibu menggunakan pakaian longgar. Posisi yang paling ideal adalah dengan duduk bersila,sehingga senam ini bisa dilakukan sambil menonton tv,membaca atau menjahit,dengan tidak lupa melatih otot kaki dan melatih pernapasan.

Tetapi yang paling aman memang melakukan senam hamil jika ada instruktur khususnya, terutama bagi kita yang pertama kali hamil. dibawah ini terdapat beberapa tips senam hamil untuk ibu olahraga ibu hamil

  • Melakukan pemanasan sebelum mulai,dan pendinginan setelah selesai senam
  • pastikan bahwa pembimbing senam kita adalah ahlinya
  • tidak memaksakan diri,berbenti jika kita merasa lelah kesakitan dan kehabisan nafas
  • pastikan kita minum banyak untuk mencegah dehidrasi saat melakukan senam
  • jangan berolahraga dengan perut kosong.Makanlah dan isilah perut dengan sedikit makanan
  • Gunakan pakaian yang longgar dan perlengkapan yangs sesuai (misal BH khusus senamyang dapat menyangga payudara dengan baik,dan sepatu yang tepat

Perlukah senam hamil dilakukan?

olahraga untuk ibu hamil

Senam hamil sangat perlu dilakukan sebab agar mengetahui apa saja yang harus dilakukan pada saat persalinan. Dalam senam hamil akan diajarkan bagaimana cara menguasaai teknik pernafasaan yang sangat dibutuhkan dalam persalinan. karena salah satu tujuan senam hamil adalah menguasai teknik pernafasaan.Lalu apa saja tujuan lain dari senam hamil? berikut penjabaran nya

  • Tujuan umum
  1. Melalui senam hamil yang teratur dapat dijaga kondisi otot-otot dan persendian yang bereperan dalam proses mekanisme persalinan
  2. Mempertinggi kesehatan fisik dan psikis serta kepercayaan pada diri endiri dan penolong dalam menghadapi persalinan. itu sangat penting dalam olahrag untuk ibu hamil
  3. Membing wanita menuju suatu persalinan yang fisiologis
  • Tujuan khusus
  1. Mengusaai teknik pernafasan dalam persalinan
  2. Dapat mengatur diri pada ketenangan
  3. Melonggarkan persendian-persendian yang berhubungan dengan proses persalinan
  4. membentuk sikap tubuh yang prima, sehingga dapat membantu mengatasi keluhan keluhan,letak janin dan mengurangi sesak nafas
  5. Memperkuat dan mempertahan kan elastisitas otot-otot dinding perut, otot-otot dasar panggul,lingamen dan jaringan serta fasia yang berperan dalam mekanisme persalinan.

berikut ini akan kita berikan video tentang olahraga ibu hamil:

Diatas adalah tips olahraga untuk ibu hamil semoga apa yang kita tuliskan bisa bermanfaat, artikel ini hanya sebagai bahan referensi untuk para ibu hamil. Penting untuk mengkonsultasikan hal apapun yang berkaitan dengan kesehatan anda denga orang yang ahli Dokter atau pun Bidan.

Tips ibu hamil 5 bulan

tips ibu hamil

tips ibu hamil 4-5 bulan

tips ibu hamil 5 bulan

Tips ibu hamil 5 bulan– Pada awal trimester kedua atau bulan ke empat. Kerangka dan tulang bayi yang sudah terbentuk sebelumnya semakin cepat menyerap kalsium sehingga strukturnya menjadi lebih keras. Kulit janin ditutupi rambut-rambut halus, Meski demikian pembuluh darah masih telihat jelas.

di bulan ke 4-5 nih ibu-ibu organ organ tubuh yang kecil sudah mulai terlihat seperti telinga dan mata sudah mulai terlihat, Alat kelamin bagian luar juga sudah mulai berkembang jadi kita sudah mulai bisa membedakan antara laki-laki atau perempuan bayi yang kita kandung. nanti kita bakal share berbagai tips yang berkaitan dengan tips ibu hamil 4-5 bulan

Pada bulan ke 4-5 perkiraan panjang janin (+-) 14 cm dan dengan berat (+-) 130 gr. Dan itu tergantung ya ibu karena setiap janin tidak bisa disama ratakan. Janin mulai mengenal dan mendengar suara dari luar ketuban,selain itu juga dapat membuat ekspresi wajah,serta mengisap jari. Ini akan sangat terlihat ketika ibu menjalani pemeriksaan USG (ultrasonografi)

tips ibu hamil 4-5 bulan

Saat minggu ketujuh belas,terjadi pembentukan lemak bawah kulit yang berfugsi menjaga kestabilan suhu metabolisme tubuh. Kulit janin tersebut terbungkus lapisan putih yang disebut verniks yang akan melindungi bayi dari air ketuban. Akhirnya sekitar minggu kedelapan belas, kita mulai dapat merasakan tendangan bayi, bahkan melihat gerakan nya dibawah kulit.

Pada trimester kedua ini. janin juga dapat meminum air ketuban lalu membuangnya lewat kandung kemih ya ibu-ibu. kelopak mata dan alis mulai terbentuk , sementara itu kuku-kuku jarinya juga sudah mulai tumbuh. berbagai sistem organ tubuh juga mengalami pematangan fungsi, tubuh janin pun semakin berisi.Pada minggu ke dua puluh dua atau bulan ke 5 dalam kandungan ni ibu-ibu kelopak mata mulai membuka dan menutup, jantung nya sudah memulai memompa darah.

tips kesehatan ibu hamil 5 bulan

Kesehatan ibu hamil apabila sudah menginjak usia kehamilan 5 bulan juga harus diperhatikan ya ibu, tips ibu hamil 5 buan berikutnya akan kita bahas tentang gizi yang harus dipenuhi oleh ibu hamil 5 bulan atau lebih dikenal dengan trimester ke 2.Nah pada trimester ke 2 ini kita mulai dapat menikmati kehamilan,jika pada bulan-bulan awal kita mengalami morning-sicknes hingga tidak doyan makan.Maka bulan-bulan ini kita sudah dapat kembali menikmati makanan.seiring dengan pesatnya pertumbuhan janin,maka umumnya berat badan kita pun meningkat cepat.Asupan gizi tetap perlu diperhatikan ya ibu-ibu. nah dibawah ini kita kan berikan tips makan sehat ibu hamil 5 bulan

  • Kalori

Saat usia kehamilan menginjak bulan ke 5 tubuh membutuhkan kalori sebesar 300 kalori per hari di banding saat tidak hamil. dan makanan yang mengandung kalori terdapat pada: Nasi,sereal dan Roti

  • Protein

Saat usia kehamilan  menginjak usia 5 bulan,Berbagai struktur organ, seperti tulang dan otot,serta sistem kekebalan tubuh dan sel-sel darah merah baru, dan kesemuanya itu membutuhkan protein . Kita dapat mendapatkan nya pada bahan berikut ini Daging,telur,tempe dan tahu

  • Zat besi

Tips ibu hamil 5 bulan berikutnya adalah wajib makan makanan yang mengandung zat besi, zat besi mempunyai manfaat yang sangat banyak selain untuk mencegah anemia kalo yang belum tau apa itu ANEMIA  bisa baca disini ” mengenal gejala anemia dan penyebab nya  ” nah dimanakah zat besi bisa di dapat? sumber zat besi yang baik bisa didapat pada makanan seperti olahan Daging,Hati sapi,ikan bawal,dan udang segar.

tips buat ibu hamil 5 bulan

di tips selanjutnya kita akan membahas apa yang boleh dilakukan ibu hamil 5 bulan dan apa yang tidak boleh dilakukan. Langsung saja kita simak tips nya dibawah ini:

baca juga: tips ibu hamil

  • Makan makanan sehat ( sangat di anjurkan)

ingin anak ibu cerdas dan sehat? Mari biasakan makan Makanan yang sehat sejak hamil, karena makanan yang tidak mengandung gizi dapat menghambat perkembangan otak pada janin. terkadang kita sebagai orang tua mendambakan  anak kita menjadi anak yang cerdas tapi kita tidak tahu apa yang harus dilakukan, nah jika kita ingin anak kita cerdas cukupilah kebutuhan gizi sejak anak kita dalam kandungan, sayur-sayuran dan buah-buahan adalah beberapa makanan yang sangat baik untuk ibu hamil.

  • Olahraga (sangat dianjurkan )

Meskipun olahraga terkesan berat untuk ibu hamil, namun pilihlah olahraga ringan yang bisa dilakukan di pagi hari atau saaat adda waktu luang, Contoh olahrga  ringan adalah jalan-jalan pagi menghirup udara segar, atau mengikuti program senam hamil di sebuah rumah sakit.Olahrga simpel hanya dengan jalan-jalan kecil sangat baik untuk ibu hamil. jadi sering seringlah berjalan-jalan ringan untuk berolahrga.

Di atas adalah  beberapa tips ibu hamil 5 bulan yang bisa kita sampaikan ya ibu-ibu semoga apa yang kita berikan bisa bermanfaat untuk ibu hamil dimanapaun berada,konsultasikan lah semua kegiatan ibu dengan dokter atau bidan ibu hamil sekalian.

Tips ibu hamil 5 bulan hanya memberikan tips yang dirangkum dari pengalaman ibu hamil di forum atau pembahasan dokter, dan berbagai sumber media. untuk memberikan wawasan dan pengetahuan kepada ibu hamil 5 bulan.

Cacar air pada ibu hamil

cacar air pada ibu hamil

Cacar air pada ibu hamil trimester 3

Cacar air  adalah penyakit yang biasanya hanya dialami sekali seumur hidup. Wah, bagaimana jika cacar air menyerang pada ibu hamil? nah cacar air pada ibu hamil akan kita bahas disini nih

Jika di masa kanak-kanak belum pernah terserang cacar air, resiko tertular penyakit ini sangat besar. Saat hamil, di saat imunitas tubuh sedikit berubah, resiko akan semakin besar. Bagaimana mencegah dan mengatasi masalahnya

baca juga: tips ibu hamilcacar air pada ibu hamil

Cacar Air pada ibu hamil bahayakah

Penyakit yang disebabkan oleh virus varicella zoster ini sebetulnya tergolong tidak berbahaya dan bisa disembuhkan total. Tetapi tentu saja, Anda perlu sesegera mungkin mendapatkan perawatan semestinya hingga tidak menimbulkan komplikasi.

Serangan cacar air biasanya diawali dengan keluhan sakit kepala ringan, tidak nafsu makan, sakit tenggorokan disertai batuk kering. Kondisi tak nyaman ini kemudian diikuti dengan demam yang tidak begitu tinggi yang kerap dianggap hanya sebagai gejala flu biasa. Yang membedakan, serangan virus cacar air akan memunculkan perasaan lesu-lemah dan timbulnya kemerahan di sekujur tubuh disertai rasa gatal yang amat mengganggu. Dalam waktu 24-36 jam, daerah kemerahan ini berubah menjadi vesikel atau bintik kecil berisi cairan jernih yang akan menghilang selama 17-24 hari berikutnya.

Penularan cacar air pada ibu hamil

Penyakit cacar air ini sangat mudah menular. Bahkan hanya berdekatan tanpa menyentuh penderita pun, seseorang bisa tertular bila daya tahan tubuh sedang lemah. Anda dapat tertular melalui percikan udara yang keluar dari sekresi lender napas, batuk, dan bersin penderita cacar air. Jadi, jika kebetulan udara pernapasan penderita cacar terhirup, maka mungkin Anda pun bakal tertular.

Penularan bisa juga terjadi lewat kontak langsung pada lesi, maupun benda-benda yang bekas dipakai penderita seperti saputangan, handuk, pakaian, dan peralatan makan. Sementara, penularan pada janin hanya dapat terjadi melalui plasenta dari ibu hamil yang terpapar cacar.

pengaruh cacar air pada ibu hamil

Di atas kertas, penyakit cacar air ini bisa menulari siapa saja, baik laki-laki atau perempuan, dewasa maupun kanak-kanak. Penyakit ini sama sekali tidak mengenal musim dan hanya bisa menyerang seseorang sekali seumur hidupnya. Sayangnya ibu hamil termasuk kelompok yang rentan terserang cacar. Mengapa?

Di awal kehamilan, biasanya kondisi ibu lemah karena perubahan hormone. Wanita hamil mungkin mengalami mual-muntah, nafsu makan menurun, sehingga daya tahan tubuhnya memburuk. Nah, di saat inilah peluang serangan cacar air menjadi sangat besar.

Serangan virus cacar pada usia kehamilan berapapun, jika tidak ditangani semestinya bisa mengakibatkan komplikasi yang mengancam jiwa. Diantaranya komplikasi berupa radang paru atau pneumonia yang ditandai dengan demam tinggi disertai kesulitan bernapas, rasa sesak di dada setiap kali bernapas, atau batuk kronis. Kalau sudah begini mau tidak mau penderita harus dirawat di RS dengan pengawasan ketat dan infus antivirus acyclovir.

Akibat cacar air pada ibu hamil

cacar air pada ibu hamil

sumber gambar: webmd.com

Serangan virus cacar air juga mempengaruhi perkembangan janin. Bila cacar air menyerang ibu hamil di trimester awal dan tidak ditangani secara cepat dan tepat, penyakit ini mendatangkan masalah serius.

Diperkirakan sebanyak 1,5 persen janin yang pada trimester pertama ibunya terserang cacar air akan dilahirkan dengan congenital varicella syndrome (CVS). Resiko terkena CVS bakal meningkat menjadi 2 persen bila ibu terinfeksi pada usia kehamilan 13-20 minggu. Efek CVS tampak jelas saat bayi dilahirkan, yakni gangguan kulit berupa koreng hampir di seluruh tubuhnya, cacat tangan dan kaki disertai gangguan penglihatan, serta lingkar kepala kecil dibawah normal. Janin dengan CVS juga mengalami gangguan pertumbuhan dalam rahim hingga saat dilahirkan memiliki berat badan rendah disertai dengan gangguan perkembangan mental akibat kelainan saraf. Infeksi ini juga akan meningkatkan resiko keguguran. Kalaupun bayi sempat dilahirkan, sekitar 20 persen di trimester pertama beresiko meninggal dunia di usia 5-10 hari.

Sedangkan jika cacar air menyerang ibu pada kehamilan trimester ketiga umumnya tidak menyebabkan kelainan bawaan. Bahkan janin relative aman karena sekitar lima hari setelah terpapar cacar air, Si Ibu akan membangun kekebalan tubuh yang akan ikut mengalir ke dalam tubuh janinnya melalui plasenta. Kekebalan tubuh ibu ini akan member perlindungan terhadap system kekebalan tubuh janinyang belum sempurna dan belum mampu membangun kekebalan tubuhnya sendiri.

Sementara bila ibu terserang cacar air dalam tenggang waktu 5-21 hari sebelum persalinan, kemungkinan besar si kecil akan tertular, namun dalam skala sakit sangat ringan. Ada juga bayi yang lahir tanpa tanda-tanda terpapar cacar air sehingga di masa depan, ia mungkin mengalami cacar air. Ini karena saat di dalam rahim, janin sudah mendapat cukup kekebalan tubuh.

pengaruh cacar air pada wanita hamil

Resiko yang sangat membahayakan justru bila ibu hamil terkena cacar air dalam tenggang waktu tujuh hari sebelum melahirkan sampai 21 hari usai persalinan. Bayi yang dilahirkan mungkin akan terpapar virus karena belum sempat mendapat kekebalan tubuh dari ibunya. Dalam kasus-kasus seperti ini , bayi rentan mengalami neonatal varicella atau cacar air pada bayi baru lahir. Diperkirakan sekitar 17-30 persen kasus ini akan mengarah ke penyakit serius yang mengancam jiwa bila tidak segera diobati.

Untungnya dalam banyak kasus, resiko pada bayi bisa dikurangi dengan pemberian suntikan varicella zoster immune globulin (VZIG). Dokter akan memberikan antibody ini bila Si Ibu memperlihatkan gejala sakit dalam 2-5 hari setelah melahirkan. Sedangkan bila bayi baru lahir menunjukkan gejala infeksi, seperti demam dan disertai ruam kemerahan di beberapa tempat, ia harus dirawat dengan pengawasan ketat.

pengobatan cacar air padaibu hamil

Penyakit cacar air dapat dicegah dengan pemberian vaksinasi yang tingkat keberhasilannya bisa mencapai 90 persen. Akan tetapi, vaksin cacar air seperti vaksin lainnya, tak dapt diberikan kepada ibu hamil. Vaksin dapat diberikan sebelum Si Ibu hamil atau paling lambat sebulan sebelum terjadinya konsepsi. Plilhan lain, tunggulah sampai 4-8 minggu setelah melahirkan. Pemberian vaksin usai melahirkan ini ditujukan untuk member perlindungan kehamilan berikut. Yang jelas, bila diberikan selagi ibu menyusui, vaksin ini aman dan sama sekali tak berpengaruh buruk pada produksi ASI.

Rasa gatal saat terkena cacar air tentu akan menganggu anda, tetapi sebaiknya jangan digaruk berlebihan. Untuk menguranginya, lakukan kompres dingin pada kulit atau dengan mengoleskan cairan penyejuk yang mengandung kalamin. Untuk mencegah komplikasi akibat garukan, cuci bintik cacar air dengan air dan sabun sesering mungkin sambil tetap menjaga kebersihan tangan dan badan.

tips ibu hamil 3 bulan yang wajib dibaca

makanan sehat ibu hamil 3 bulan
tips ibu hamil 3 bulan
        tips ibu hamil 3 bulan

tips ibu hamil 3 bulan pertama

Tips ibu hamil 3 bulan- menginjak usia kehamilan 3 bulan sudah mulai nampak perubahan yang signifikan. Dari bentuk tubuh sampai pola makan kita sudah mulai berubah. itu dikarenakan kita harus menyuplai nutrisi ke janin, perasaan ibu sebagai ibu hamil pun semakin gembira dan senang tentunya karena usia kehamilan ibu sudah semakin bertambah. akan tetapi perasaan gembira ibu biasanya harus dirasakan sendiri karena untuk para suami biasanya cenderung biasa-biasa saja karena masih sibuk dengan pekerjaan mereka.tetapi tidak masalah itu bukan menjadi alasan untuk ibu tidak menjaga kesehatan. penuhi Asupan gizi dan nutrisi jangan sampai berkurang

Baca juga:tips ibu hamil

Maka dari itu kita wajib menjaga asupan makanan agar nantinya tubuh kita bisa memberikan nutrisi yang baik untuk janin kita.

karena di minggu-minggu ini embrio mulai berkembang sebesar kacang tanah.Kelopak mata mulai terbentuk dan sel saraf retina mata mulai berkembang. Sementara itu saluran penghubung antara kerongkongan dan paru-paru mulai tersambung.siku,lengan,dan kaki mulai memanjang. Melalui pemeriksaan USG, detak jantung sudah dapat dindengar.  dan biasanya ni ibu-ibu di bulan bulan ini perasaan seperti Mudah tersinggung,sensitif terhadap bau sesuatu atau tidak nafsu makan sudah mulai muncul. ini wajar,banyak ibu hamil yang mengalamihal ini juga. dibawah ini akan kita berikan tips ibu hamil 3 bulan pertama

tips untuk ibu hamil 3 bulan

Nah di tips ini akan kita bagikan makanan apa saja yang baik dikonsumsi dan sebaiknya dihindari oleh ibu hamil.

Makanan yang baik dikonsumsi

makanan sehat ibu hamil 3 bulan
makanan sehat ibu hamil 3 bulan

Makanan yang kaya akan B6

Dibulan ini mual pada seorang ibu hamil akan berada dipuncaknya, percaya atau tidak silahkan tanyakan pada orang terdekat anda. karena sering nya kita mual kita jadi terlalu lelah maka dari itu untuk mengurangi lelah kita wajib mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B6. viamin B6 sendiri terdapat di Telur,Sayuran hijau,dan Kentang

Buah segar

Ingat ya ibu selama kehamilan makanan yang paling baik adalah buah segar dan bukan buah kalengan yang dijual di pasaran, karena makanan kalengan mengandung banyak bahan pengawet yang dapat mempengaruhi perkembangan janin. Perbanyak lah mengonsumsi buah segar karena buah segar selain mengandung banyak air,serat dan gula alami serta anti oksidan. Buah yang paling baik adalah Pisang dan Jambu

Karbohidrat

Karbohidrat sendiri sangat penting bagi ibu hamil 3 bulan ya ibu selain untuk kesehatn ibu hamil sendiri karbohidrat juga berpengaruh untuk perkembangan bayi. Karbohidrat sendiri terdapat pada biji-bijian, seprti beras(nasi) kentang dan sejenisnya.

Susu

produk susu sendiri sangat baik untuk ibu hamil apapun jenis nya. karena bayi yang sehat membutuhkan kalsium dan mineral dan semua itu terdapat pada susu. jika ibu-ibu ingin bayi nya kelak tumbuh menjadi anak yang cerdas susu adalah hal wajib yang harus dikonsumsi. jika inginmmepunyai anak yang cerdas mulailah lakukan kebiasaan yang baik sejak masa kehamilan.

Di minggu ke 8-12 atau bulan ke 3 adalah moment paling krusial Karena di minggu  ini. Anda memasuki trimester ke 2 konsulatasikan apapun yang terjadi kepada orang yang berpengalaman dokter atau bidan.

Berikut ini akan kita berikan tips ibu hamil 3 bulan yang tidak boleh dilakukan

Makanan yang tidak baik dikonsumsi

Junk food

Siapa sih yang tidak terpana melihat kelezatan burger dan pizza semua orang pasti ngiler atau tergoda ya,  Tapi jangan salah dibalik kelezatan makanan junk food ternyata mengandung efek negatif untuk ibu hamil. hindari makanan cepat saji selagi hamil.

Seafood

seafood atau makanan laut tidak dianjurkan untuk ibu hamil karena apa? kandungan Methylmercury yang sering terdapat pada ikan laut sangat berbahay terhadap perkembangan janin. usahakan untuk mengurangi makanan laut yang kurang higeinis jika ibu ingin sekali makan ikan cobalah makan ikan tawar. atau coba konsultasikan dengan dokter atau bidan

Makanan atau buah kalengan

Mungkin sebagian kecil bahkan masih banyak yang percaya jika mengonsumsi buah nanas atau anggur bisa menyebabkan keguguran? sampai saat ini belum ada yang tau. akan tetapi  banyak dokter yang menjelaskan bahwa mengonsumsi nanas dan anggur tidak apa-apa. Akan tetapi masih banyak yang tidak percaya karena banyak kejadian keguguran di awali dengan memakan buah buahn itu. Nah sebenarnya buah-buahan yang tidak baik itu adalah buah nanas dan anggur yang dibuat makanan kalengan. seperti dilansir dari momjunction.com makanan yang dibuat kalengan dengan menambahkan gula atau pengawet sangat berbahaya. contoh nya seperti: Acara kalengan, Buah manis kalengan, koktail, sari K****A dan sejenisnya.

Diatas adalah tips ibu hamil 3 bulan yang bisa kita berikan, Sebenarnya banyak sekali makanan yang baik untuk ibu hamil yang tidak bisa disebutkan satu persatu.di atas adalah gambaran umumnya saja dan silahkankonsultasikan dengan dokter atau bidan kesayangan anda. mungkin beberapa tips dia atas bisa dijadikan referensi untuk diskusi dengan dokter atau bidan anda. Jika ingin anak kita tumbuh cerdas dan menjadi orang hebat semuanya harus dilakukan sejak dini. jadikan anak anda sebagai asetmas depan anda di Dunia dan Akhirat nanti.

 

yuk simak tips ibu hamil 1 bulan berikut

tips ibu hamil 1 bulan

tips wanita hamil 1 bulan

tips ibu hamil 1 bulan
tips ibu hamil 1 bulan

Tips ibu hamil 1 bulan– Setelah mengetahui bahwa diri kita hamil persaan pun menjadi campur aduk,Haru bahagia tercampur jadi satu.

Walaupun masih hitungan hari akan tetapi calon ibu harus memikirkan juga proses kehamilan yang akan dijalani nanti,Selama 9 bulan kedepan. Ibu banyak-banyak lah mulai belajar atau berbagi cerita tentang kehamilan dengan orang-orang terdekat tentang kehamilan yang ibu jalani. agar nanti kita benar-benar siap menghadapi proses kelahiran dan kehamilan selama 9 bulan. bisa dengan sahabat orang tua atau dokter dan bidan. banyak lah membaca artikel-artikel tentang kehamilan. yang perlu ibu ketahui bahwa pada bulan-bulan awal kehamilan,mungkin kita tidak menyadari bahwa sebenarnya kita hamil.Namun,sesungguhnya tubuh ini aktif bekerja menyesuiakan proses kehamilan. baik secara emosi ataupun fisiktips ibu hamil 1 bulan

tips untuk ibu hamil 1 minggu

Pada minggu ini perlu diketahui,disaluran antara indung telur dan rahim. inti sel telur dan sperma ya ibu melakukan fusi.

sel telur yang telah dibuahi tersebut menjadi sekumpulan bola yang menempel pada lapisan endometrium pada din-ding rahim  Read dinding rahim. di usia ini memang belum banyak terlihat perubahan yang signifikan pada tubuh ibu hamil. tetapi kita tetap wajib untuk menjaga kesehatan. simak tips untuk ibu hamil 1 minggu berikut:

  • mulai perbanyaklah makan-makanan yang mengandung kalori,protein,vitamin,asam folat,asam lemak tak jenuh,zat besi dan seng,
  • cobalah untu menghindari setres yang perlu ibu ingat bahwa di dalam tubuh ibu ada calon bayi kita.
  • Mulailah menghindari asap rokok. jika ibu seorang perokok cobalah untuk berhenti. karena rokok selain merusak kesehatan juga banyak memiliki efek negatif untuk janin
  • perbanyak lah mengonsumsi buah-buahan segar seperti pisang strawberry buah tersebut bagus untuk hamil.

Baca juga :tips ibu hamil

tips untuk ibu hamil 1 bulan

Pembahasan tips ibu hamil 1 bulan selanjutnya adalah  tentang kegiatan ibu hamil dalam usia kehamilan muda. banyak ibu hamil 1 bulan yang mengalami keguguran padahal kita sudah menjaga kesehatan, dalam hati banyak yang bertanya kenapa?mengapa?penyebabnya apa?

penyebabnya adalah:

Sebenarnya banyak faktor diantaranya karena sperma kurang bagus, ada yang bilang juga bahwa keguguran disebabkan oleh buah-buah tertentu seperti Nanas,durian, anggur walaupun belum ada penelitian tentang itu kita wajib waspada ya ibu-ibu.Ada juga yang disebakan karena bibitnya tidak bagus atau bisa juga karena terjadi pembelahaan kromosom. untuk masalah bibit itu bisa kita antisipasi atau bicarakan dengan suami,jika suami ibu perokok berat cobalah untuk berhenti karena rokok mempunyai efek negatif buat kehamilan dan janin.

Tetapi dari banyak pengalaman yang sudah kita pelajari kebanyakan keguguran disebabkan karena kecapean dan maka dari itu  hal-hal yang bakal menimbulkan kecapean segeralah hindari. berikut kita rangkum tipsnya untuk ibu hamil 1 bulan;

  • Hindari rokok/atau jangan merokok
  • hindari hal-hal yang bakal menguras tenaga( kecapean)
  • hindari makanan yang mengandung kolesterol( untuk suami ibu juga karena kolesterol sangat tidak baik buat sperma)
  • cobalah konsultasi ke dokter untuk meminta obat penguat janin, biar kandungan ibu aman ya

Diatas adalah tips ibu hamil 1 bulan yang bisa kita jabarkan semoga bisa bermanfaat.

Hal yang paling penting untuk ibu ketahui adalah konsultasikan kesehatan atau perkembangan ibu hamil degan dokter atau bidan. lebih seing aktif bertanyakepada orang-orang yang berpengalaman. dan ingat selalu berdoa ya ibu karena semua ini hanya titipan.