makanan sehat ibu hamil 7 bulan

Makanan sehat  ibu hamil 7 bulan

makanan sehat ibu hamil 7 bulan

tips sehat ibu hamil 7 bulan

Pada minggu kedua puluh delapan atau menginjak usia ibu hamil 7 bulan, panjang janin -/+ 35 cm berat +/- 1,1kg. Jumlah jaringan otak semakin meningkat dan jika dilahirkan pada minggu-minggu ini janin sudah dapat menangis dengan lemah. Namun akan sulit bernafas meskipun demikian dengan perawatan intensif,maka janin tersebut dapat bertahan hidup.

Pada minggu ketiga puluh proporsi kepala janin sudah sesuai dengan panjang tubuhnya. di usia inilah kebutuhan makanan sehat ibu hamil 7 bulan harus diperhatikan karena biasanya di usia ini punggung mulai terasa nyeri karena janin yang semakin besar akan menekan dasar tulang punggung kita.

Makanan sehat untuk ibu hamil 6-7 bulan

Walaupun  pertumbuhan organ-organ janin sudah semakin matang. namun kita tetap harus memperhatikan tanda-tanda buruk dari kehamilan. selain itu pada akhir masa kehamilankita juga perlu mepersiapkan cadangan energi yang cukup. selain untuk persalinan danperekmbangan janin juga untuk persiapan menyusui. semua itu dapat diperoleh dari makanan yang mengandung nutrisi dan gizi.Simak  makanan sehat  ibu hamil 7 bulan berikut:

Baca juga: Tips ibu hamil tua yang perlu ibu ketahui

Kalori

Pada 20 minggu terakhir kita membutuhkan tambahan kalori ekstra . untuk memenuhi kebutuhan kalori yang meningkat itu kita wajib mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat seperti

  • nasi
  • ubi-ubian
  • biji-bijian
  • susu
  • gula
  • roti dll

vitamin b6

Untuk menunjang proses tumbuh kembang janin maka kita membutuhkanvitamn B6.vitaminini mempunyai peran dalam pembentukan senyawa kimia penghantar pesan antar sel saraf (neurotransmiter) sumber makanan terdapat pada makanan berikut

  • daging
  • hati
  • susu
  • ikan salmon
  • alpukat

Omega 3

Omega 3 merupakan zat gizi yang harus terpenuhi kebutuhan nya. fungsi dari  omega 3 itu sendiri adalah untuk menumbuh kembangkan sel-sel neuron otak untuk bekal kecerdasaan bayi ketika lahir. Omega 3 berperan dalam penyusunan dinding sel neuron bila kekurangan omega 3 maka sel neuron akan menderita kekurangan energi untuk proses tumbuh kembangnya. untuk makanan sehat ibu hamil 7 bulan ini sangat penting. di jenis  makanan apakah omega 3  bisa di dapat

  • minyak sayur
  • daging dan
  • telur

Seng

Seng diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh dengan mengonsumsi seng yang cukup.akan menghindarkan kelahiran bayi prematur,dan kelainan bawaan. selain itu seng juga berperan dalam perkembangan otak janin. terutama pada usia ibu hamil 7 bulan seng terdapat pada:

  • daging sapi
  • ikan

kalsium

selama masa kehamilan, kalsium senantiasa diperlukan karena faktor penting dalam pembentukan tulang dan persendian. jika kebutuhan kalsium dalam tubuh ibu tidak mencukupi, maka janin akan menyerap dari persediaan tubuh tubuh ibu. akibatnya kelak tulang ibu akan cepat keropos. sumber makanan sehat ibu hamil 7 bulan yang mengandung  kalsium ada pada

  • susu
  • keju
  • yoghurt
  • kacang-kacangan
  • sayur berwarna hijau

Zat besi

Menjelang proses persalinan, kebutuhan suplai darah merah akan semakin besar. jadi, kita harus menyuplai kebutuhandarah merah tersebut dengan zat besi yang biasa terdapat dalam

  • hati
  • tiram
  • kerang
  • daging tanpa lemak

berikut akan kita berikan makanan sehat ibu hamil 7 bulan dalam bentuk gambar.  untuk menu-menu yang bisa jadi alternatif makananan sehat  untuk ibu hamil, untuk menu ini bisa dikombinasikan atau di masak sesuai selera ibu dengan tidak mengurangi kandungan yang ada didalam bahan makan tersebut

makanan sehat ibu hamil 7 bulan

gambar hanya ilustrasi

 

makanan sehat ibu hamil 7 bulan

gambar hanya ilustrasi

Di usia ini kehamilan 7 bulan memang dibutuhkan kesabaran karena diusia kehamilan 7 bulan sudah banyak perubahan yang muncul pada diri ibu hamil dari bentuk tubuh pola makan dan lainnya. di masa masa ini lah seorang ibu harus waspada dan terus hati-hati dalammenjaga kesehatan agar nantinya bayi yang dilahirkan dalam keadaan sehat. dan sesuai harapan.

Artikel “makanan sehat ibu hamil 7bulan ”dirangkum dari berbagai  media elektronik dan cetak. dengan tujuan memberikan pengetahuan kepada ibu hamil konsultasikan  segala sesuatu dengan dokter atau bidan anda.

sumber buku:the mom’s secret karya nadia indivira