tips ibu hamil muda pada trimester pertama

Untuk ibu  yang ingin anak anda sehat sejak dalam kandungan yuk simak tips ibu hamil muda pada trimester pertama berikut agar nantinya bayi kita menjadi cerdas dan sehat,

tahukah ibu?Saat hamil kita harus memenuhi kebutuhan nutrisi untuk dua orang Jadi ini bukanlah saat yang tepat untuk menghindari kalori karena takut gemuk

tips ibu hamil hamil trimester pertama

untuk ibu hamil yang baru mengalami proseskehamilan yuk simak tips ibu hamil trimester pertama berikut

tips sehat untuk ibu hamil trimester pertama

Pada trimester pertama pertumbuhan janin masih belum terlalu cepat jadi pada umum nya kebutuhan gizi pada trimester ini masih  sama seperti kebutuhan gizi pada umumnya.Hanya saja asupan gizinya harus tetap diperhatikan, karena kekurangan nutrisi tertentu bisa saja akan berakibat tidak baik bagi janin, maka dari itu untuk para ibu sangat dianjurkan untuk membaca beberapa tips ibu hamil pada trimester pertama berikut untuk mengetahui kandungan gizi apa saja yang harus dipenuhi oleh ibu hamil, Berikut Tips nya

BACA JUGA:  Lakukan 5 Gerakan Senam Hamil Selama 30 Menit untuk Mempermudah Persalinan

Kalori

Kalori saat usia kehamilan awal sangat penting dan pada saat moment ini tubuh membutuhkan tambahan kalori sebesar 285 kalori setiap hari, dibandingkan dengan sebelum hamil. Apa sih manfaat kalori untuk ibu hamil trimester pertama? manfaatnya adalah untuk pembentukan sel-sel baru, pembentukan enzim dan hormon yang mengatur pertumbuhan janin serta mengalirkan makanan dari pertumbuhan janin dengan perantara plasenta.Ubahlah pola makan kita menjadi pola makan yang sehat dengan menghindari junk food. Bila kita merasa lapar tapi tidak punya waktu hindarilah mengonsumsi makanan olahan atau makanan serba instan. Dan konsumsilah kudapan bergizi seperti susu rendah lemak, roti bolu,Buah-buahan dan sayur-sayuran.

Protein

Tips ibu hamil pada trimester pertama berikut nya adalah Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung Protein. Protein sangat penting untuk pertumbuhan janin dan plasenta,Selain itu protein juga penting untuk menyuplai darah merah serta membangun sel-sel janin dan mengatur hormon.Tambahan protein yang dibutuhkan setiap hari adalah 60 gr atau 12 gr, lebih banyak dibandingkan wanita dewasa tak hamil atau pada keadaan normal. dan dari manakah protein bisa diperoleh? Protein dapat diperoleh dari bahan makanan seperti daging,keju,ikan,telur,biji-bijian kacang-kacangan (tahu dan tempe)

tips sehat kehamilan trimester pertama

Vitamin

Vitamin dibutuhkan untuk membentuk protein dari asam amino, darah merah,saraf otak, dan otot-otot tubuh. Lalu agar berbagai sel tubuh janin yang telah terbentuk berfungsi normal tubuhnya membutuhkan vitamin B12.Vitamin ini berfungsi menjaga kerja sel-sel sumsum tulang belakang sistem saraf dan saluran pencernaan. Vitamin ini diperoleh dari hasil  ternak seperti daging telur dan lainnya dan produk-produk olahan yang didalam nya terkandung bahan kacang-kacangan seperti kedelai. (misalnya tempe dan tahu). Sedangkan untuk memperbaiki penyerapan kalsium (Ca) dan membantu keseimbangan mineral-mineral di dalam darah, janin membutuhkan vitamin D yang bisa diperoleh dari ikan salmon,ikan hiring dan susu.

Asam folat 

Folat merupakan salah satu jenis vitamin B yang penting dikonsumsi ibu hamil. Makanan yang mengandung folat dapat menurunkan resiko cacat pada lahir, Secara normal ibu hamil pasti menginginkan anaknya terlahir dengan keadaan yang sempurna dan sehat.Untuk asam folat sendiri terdapat pada sayuran-sayuran seperti brokoli, daun bayam,selada,kembang kol, serta buah-buahan seperti Pisang Jeruk dan Alpukat. selain itu vitamin B juga terdapat pada HATI SAPI.

minuman ibu hamil

Inilah minuman yang baik dan tidak baik untuk ibu hamil

tips makanan sehat untuk ibu hamil

Asam lemak tak jenuh

ibu-ibu mungkin awam dan bahkan tidak tahu atau mungkin malah belum kenal sama sekali dengan  asam lemak tak jenuh.yukk.. mari kita simak tips ibu hamil muda pada trimester pertama berikut.Asam lemak tak jenuh biasa disebut asam lemak tunggal karena beda dengan asam lemak jenuh yang membahayakan, asam lemak tak  jenuh justru bertolak belakang dengan asam lemak biasa. karena asam lemak tak jenuh mempunyai manfaat banyak,Salah satunya untuk mengurangi penyakit jantung dan menurunkan kolesterol. Asam lemak tak jenuh juga baik atau mempunyai banyak manfaat untuk ibu hamil. Asam lemak biasanya  diperoleh dari ikan tenggiri ,ikan kembung,ikan tuna dan ikan tongkol.

BACA JUGA: Beginilah cara menjaga kesehatan anak anda yang benar

 Zat besi dan seng 

Fakta menunjukan hampil 70% ibu hamil di indonesia menderita anemia jadi sejak mengetahui bahwa anda hamil,Ada baiknya ibu sekalian mulai memenuhi kebutuhan zat besi yang cukup agar terhindar dari anemia. sedangkan seng dibutuhkan untuk sistem imun tubuh ( kekebalan) tubuh.baik untuk janin ataupun ibu hamil. berikut beberapa contoh makanan yang mengandung zat besi dan seng antara lain Daging merah,Kerang,Ikan berlemak (ikan sarden kalengan) Biji-bijian, Kacang-kacangan,dan Sayur-sayuran hijau lainnya.

Itulah beberapa tips ibu hamil muda pada trimester pertama yang bisa tipsibu.com bagikan untuk pembaca setia dimanapun berada. yang perlu ibu-ibu ketahui bahwa hamil pada trimester pertama tidak banyak menimbulkan perubahan tidak seperti pada trimester kedua. jaga kesehatan dan perbanyak makanan yang sehat ya ibu-ibu selamat mencoba

artikel terkait: tips memilih pakaian ibu hamil

salam

sumber buku: The Mom’s secret ( Nadia indivara)